키 성장은 유전적 요인보다 부모의 노력 여하에 따라 10cm가 좌우된다!

부모의 키가 작다고 자녀의 키도 반드시 작을까?

이는 과학적으로 증명된 박 없다. 오히려 성장호르몬이 왕성한 시기에 부모와 자녀가 어떤 노력을 했는지가 평생 키를 좌우한다.

먹을 거리가 아무리 풍성해도 성장에 좋은 영양소는 분명 다르고, 더 클 수 있는 수면 시간과 숙면하는 방법이 있고, 성장 속도에 따른 키 크는 운동법이 따로 있다.

이런 방법들을 찾아 성장판이 닫히기 전에 꾸준히 실천하면 저녀의 키는 10cm 더 자랄 수 있다.

프롤로그 키 작은 우리 아이, 10cm 더 클 수 있다.

PART 1  키 성장의 핵심 균형잡힌 영양

키를 크게 하는 비밀병기는 성장판이다.

얼마나 먹느냐보다 무엇을 먹느냐를 따지자

아이들이 마시는 음료도 카페인을 체크해야 한다.

건강한 물, 미네랄워터가 아이의 성장을 돕는다.

즐거운 식사가 건강한 식사다.

PART2 키를 쑥쑥 크게하는 수면

키도 건강만큼 인생에서 중요한 역할을 한다.

키는 깊은 잠을 자는 밤시간에 자란다.

PART3 성장판을 자극하는 키 크는 운동

키 성장을 돕는 운동은 따로 있다.

스크레칭으로 숨어 있던 키를 찾을 수 있다.

성장판을 자극하는 스트레칭 하기

성장기에 꼭 필요한 근력 트레이닝 하기

PART4 키 성장을 방해하는 요인들

스트레스가 아이들의 성장도 방해한다.

성조숙증과 비만은 성장을 멈추게 한다.

성장호르몬 주사는 득보다 실이 많을 수도 있다.

부록 Q&A

우리 아이 키 성장, 이런 점이 궁금해요.

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