흐르는 세월을 막지 못하듯, 우리는 나이를 무시하고 살 수는 없으나 건강한 생활 습관으로 신체의 노화를 늦출 수는 있다.
[건강은 건강할 때 지키는 것]이고, [건강을 잃으면 모든 걸 다 잃는다]는 말처럼 건강할 때 올바른 식습관과 적당한 운동으로 작은 생활 습관부터 실천해보자.
#목차보기이 아이는 142세까지 살 수 있습니다.
무병 백세 9988234
Part 01 생애주기별 건강관리
- 내 몸에 맞는 생애주기 필수영양소
임산부 / 영유아 / 어린이 / 청소년기 / 성년기 / 노년기
- 성인 영양지수 체크리스트
Part 02 나이 불문, 젊어지는 질환
- 비만
비만의 원인 / 타입별 비만 / 비만과 지방 / 비만과 동반되는 질환 / 뱃살 빼고 싶다면 꼭 챙겨 먹자!
- 당뇨
당뇨병의 이해 / 인슐린과 혈당의 관계 / 당뇨병은 어떻게 진단할까? / 당뇨병보다 무서운 합병증 / 혈당 뚝, 예방하자 당뇨!
- 고혈압
생명을 지키는 힘, 혈압 / 고혈압의 위험요인 / 고혈압은 원래 위험하다 : 합병증 / 고혈압 관리 / 약 없이 고혈압 잡아보자
Part 03 Why? 내가 먹은 음식이 문제다
- 칼로리는 높은데 영양은 낮다
점점 늘어나는 지방섭취 / 짠 입맛에 길들여진 당신 / 당신을 유혹하는 단맛
- 가공식품의 덫
마법의 가루 '식품첨가물'
Part 04 Why? 식사가 변했습니다.
- 수치로 보는 식생활 변화
삼시 세끼는 옛말 / 무엇을 먹고, 사나 / 건강하게 먹고 있나
- 주식의 변화
식탁 위 사라진 '밥' / 면과 빵이 끼니로 / 식문화를 바꾼 간편식 / 외식, 일상이 되다
Part 05 건강수명, 잘 살아야 잘 죽는다.
Living Longer가 아닌 Living Better
당신의 '수명'은 건강한가요?
무엇이 건강수명을 병들게 하나?
건강수명을 늘립시다.
