뉴트리라이트 건강연수고 의학책임자 듀크 존슨 박사의 건강관리비법
최적건강관리로 중대 만성질환의 위험요인을 물리쳐라!
만성질환을 일으키는 위험요인을 제대로 알아야 한다.
각종 오염물질과 식습관, 모을 상하게 하는 생활방시긍로 인해 만성질환의 발병비율이 높아지고 ㅇㅆ다. 만성질환을 예방하기 위해서는 위험요인을 제대로 아는 것이 중요한다. 여기서 말하는 위험요인이란 만성질환의 위험성을 증가시크는 생활방식이나 생물학적 특징을 말한다. 건강에 대한 단편적인 지식이 아니라, 자신에게 발병할 수 있는 특정 질병의 위험요인을 제대로만 안다면 그 근거를 바탕으로 질병에 걸릴 확률을 낮추는 최적건강법을 선택할 수 있다.
중대 만성질환인 심장질환, 암, 비만, 당뇨의 위험요인을 잡아라
심장질환과 암은 거의 모든 산업사회에서 사망원인의 선두를 달리고 있다. 비만 또한전세계에서 유행병처럼 번지고 있어 세계보건기구는 기아로 굶주리는 사람들보다 비만인 사람이 더 많을 수도 있다고 밝혔을 정도이다. 제2형 당뇨병 또한 대부분의 산업국가에서 지난 10년 동안 치료 비용이 2배로 늘어났다. 이 책은 현대인들의 건강을 위협하는 이들 만성질환의 위험요인이 무엇인지 구체적으로 소개하고 예방법을 상세히 제시했다.
최적건강을 유지하기 위한 25가지 실천 수칙을 지켜라
최적건강관리법은 가장 기본적인 생활수칙을 지키는 것이다. 이 책에는 25가지 수칙이 소개되어 있지만, 모두를 완벽하게 지킬 필요는 없다. 이 수칙 가운데 개인의 건강상의 문제, 증상 등 가장 큰 만성질환의 위험요인이 무엇이냐에 따라 몇 가지에만 집중해도 충분히효과가 있다. 예를 들면채소와 과일, 잡곡을 많이 먹는다든지, 담배를 끊고 음주량을 줄이고 운동을 한다든지, 오메가3와 기초 건강식품 섭취량을 늘리고 가공식품 섭취를 줄이는 등의 생활수칙을 지키면 된다.
듀크 존슨 박사는 UCLA 의과대학을 나오고 남부 캘리포니아의 응급의료센터에서 생과 사를 넘나드는 수많은 환자를 치료한 경력을 바탕으로 예방의학으로 돌아선 정통 의료인이다. 그는 세계 최고의 예방의학 전문 기관인 ‘뉴트리라이트 건강연구소’에서 의학책임자로 일한 것을 포함해 예방의학을 20년 이상 연구 및 수행해왔다. 또한 전 세계를 돌아다니며 과학적 근거에 기반한 전통의학의 강점만을 취하는 방식으로 동양의학과 서양의학을 모두 수용했으며, 아시아·아프리카·유럽·남미·북미 등 전 대륙 30여 개 국가의 고객들에게 임상을 한 유일무이한 의사다. 그의 예방의학은 수조 원의 매출을 달성하는 기업인 뉴트리라이트 사를 통해 55개국 300만이 넘는 사람들에게 교육되어왔다. 또한 엑서큐피트(Execufit)라는 회사에서 예방의학 전문가로서 폭넓은 활동을 했다.
이 책에서 그는 자신의 치료 경력과 연구 경력을 모두 합친 ‘통합예방의학’을 이야기한다. 질병에 걸린 뒤에 행해지는 치료의 관점에서가 아니라 예방의 관점에서 만성질환의 근본원인이 염증임을 밝히고, 염증을 제거함으로써 만성질환에 걸릴 위험성을 줄이는 생활방식을 알려준다. 이 책...에서 말하는 지침들은 저자 자신의 주관적인 주장이 아니다. 수십 년 동안의 임상 사례와 연구를 통해 증명되고 900편에 달하는 논문과 학술 문헌에 기반한 객관적이고 과학적인 지침들이다. 좀 더 심도 있게 내용을 파악하고자 한다면 해당 참고문헌을 찾아보는 것도 좋을 것 같다. 응급의로 지낸 시절에는 세인트주드병원에서 수여하는 의사철학상(환자 진료에 있어서 뛰어난 업적을 낸 의사에게 수상하는 최고의 상)을 받았으며, 해부학 분야의 글래디스 M. 시어(Gladys M. Shea) 상을 수상했다.
역자 : 안현순
서울대 자원공학과, 컴퓨터공학과를 졸업했다. 동 대학원에서 컴퓨터공학 석사학위를 받고 헬스-IT 업체인 유비케어에 입사했다. 그곳에서 소프트웨어 개발자로 사회생활을 시작한 역자는 서울대병원의 원격진료시스템 프로젝트, 미국 병원을 위한 웹 기반 전자의무기록 프로젝트 등의 의료인용 소프트웨어와 일반인을 위한 건강정보 포털을 기획하고 개발했다. 이후 유비쿼터스 헬스케어 연구책임자를 역임하고 이후 건강관리 서비스에 대한 연구를 진행했다. 현재는 물과 환경 분야의 IT 업체에서 새로운 도전을 진행 중이다.
들어가며 - 만성질환을 일으키는 위험요인을 제거하자
PART1 심장질환
알아야 예방한다. 심장질환의 위허묘인 15가지
PART2 암
당신이 물리쳐야 할 암의 위험요인 16가지
PART3 비만
비만과 만성염증 사이엔 무슨 일이 있나?
진정, 비만은 질병이다
비만을 부르는 위험요인 13가지
PART4 당뇨병
빠르게, 폭넓게 퍼져가고 있다.
제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병
대사증후군 또는 인슐린저항성
인슐린저항성을 예방하는 22가지 수칙
PART5 최적간강에 이르는 25가지 실천수칙
25가지 수칙을 실행하기에 앞서
최적건강을 위한 25가지 실전수칙
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| \100 | 최적건강관리혁명1만 구매해서 읽었는데 2도 구매합니다. 소책자라 넘 좋아요! | han**** | 2019.01.04 (13:44) |
| \100 | 건강공부 처음 시작할때 얇은 책으로 시작할수 있어 편하고 필요한 내용을 골라서 전달해줄수 있어서 좋아요 |
arg**** | 2018.10.21 (23:25) |
| \100 | 만성질환을 일으키는 위험요인들을 예방하고 관리하는 최적건강관리법! 배우고 익히고, 활용 하겠습니다. |
ysh**** | 2017.10.18 (22:05) |
| \100 | 얇아서 부담없이 읽기 좋습니다. 건강시리즈는 꼭 읽어야 할 것 같습니다 | cut**** | 2017.10.16 (04:46) |
| \100 | 아~~ 두꺼워서 다 읽지 못했던 책인데 요약본이 나와 주어서 정말 감사합니다 정말 멋진 책인데 두께 때문에 읽을 엄두를 내지 못하셨다면 얇게 요약된 이 책을 강추합니다~^^ | wjd**** | 2017.05.20 (22:59) |
| \100 | 만성질환의 위험요인과 예방법 요즘 가장 많이 알아야 하는 내용인거 같아요 건강에 관심 있으신 분은 필수 인거 같네요 | 934**** | 2016.09.09 (00:32) |
| \100 | 만성질환의 위험요인과 예방법에 대하여 자세히 잘 풀어 놓았네요 | you**** | 2016.09.02 (21:43) |
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