임신 10개월 동안의 영양관리와 생활습관이 아이의 평생건강을 좌우한다.

태아는 세상에 나오기 전에 오로지 엄마의 몸에만 의존해서 생명을 유지해 나가게 된다. 그러므로 엄마가 무엇을 먹고, 어떤 행동을 하는지가 태아에게 중요하다. 이렇게 10개월 동안 형성된 아이의 건강, 정서, 두뇌기능은 아이가 성인이 되었을 때에도 지속적인 영향을 미치게 된다. 따라서 임산부는 적절한 영양관리와 올바른 생활습관으로 자신과 아이의 평생건강을 지켜야만 한다.

내 아이를 만나기 위해 기다리는 10개월

임산부가 알고 실천해야 할 모든 것!

임신 기간 중 몸의 변화에 어떻게 대처해야 하나

임신을 하게 되면 여성의 몸은 급격하게 변화되기 시작한다. 호르몬 분비의 변화가 일어나면서 몸이 전반적으로 바뀌기 시작하는 것은 물론, 식욕도 변하고 입덧도 시작된다. 가슴도 커지면서 속쓰림이 생긴다. 이는 임신에 다른 자연스러운 현상이기는 하지만 그저 방치하기에는 다소 고통스러운 것도 사실이다. 임신  중 생기는 그 모든 변화에 확실하게 대처하고 보다 고통을 줄이는 생활을 할 수 있는 방법을 알아보자

영양관리, 무엇을 먹고 어떤 영양제를 섭취해야 하나

임신 기간 중의 영양관리는 곧 태아의 평생건강을 위한 초석이라고 해도 과언이 아니다. 그런 점에서 반드시 필요한 영양소를 챙겨먹어야 한다. 그러나 문제는 환경모임으로 인한 수질 및 토양오염으로 인해 음식에 들어있는 영양소가 과거만큼 충분하지 않다는 점이다. 결국 부족한 부분은 영양제를 통해서라도 반드시 보충을 해야 하며, 영양제 선택에서도 주의를 기울여야 한다.

임산부와 태아의 건강을 지키는 생활습관, 어떻게 관리해야 하나

임신 기간 중의 임산부의 생활습관은 출산 이후의 상황까지 좌지우지할 정도로 중요하다. 자칫하면 태아가 천식이나 아토피에 걸려서 고생을 할 수도 있고, 임신 기간 중 스트레스를 제때 해소하지 않으면 태아의 정서에도 영향을 미치게 된다. 또 생활 주변의 각종 독성 화학물질과 미세먼지에서 벗어나는 법, 깨끗한 물을 마시는 법도 동시에 알아두여야 한다. 비록 사소해 보이는 생활습관이라도 임산부와 태아에게는 심각할 수가 있다.

프롤로그 건강한 출산을 위한 양대 축, 임산부의 영양관리와 생활습관

PART1 건강한 출산을 위한 필수 사전 지식

건강한 출산을 위해 반드시 해야 할 임신 전 준비

임신부가 되면 느끼는 몸의 변화들

임신 우울증과 산후 우울증의 원인과 극복

임신 중 가장 괴로운 입덧, 어떻게 줄일까?

건강한 태아를 위한 임산부의 식생활

임산부의 잘못된 식생활과 출생 후 질병

임신 중 스트레스 해소와 취미생활

건강한 임산부와 태아를 위한 영양관리

아기의 평생건강을 결정하는 임산부의 영양상태

임산부가 반드시 섭취해야 하는 필수영양소

음식 섭취만으로 부족해진 영양, 영양제로 보충

건강한 물 섭취는 태아의 생명수

독성 화학물질로부터 태아를 지키는 생활습관

태아게게 치명적인 일상 속 독성 화학물질, 어떻게 막아야 하나

가공식품에 포함된 식품첨가물이 태아를 위협한다.

미센먼지로부터 태아르르 지키는 생활습관

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