아이의 키 성장은 부모의 노력에 따라 10cm가 좌우된다!

성장급진기에 영양, 수면, 운동에 신경 써주자!

부모의 키가 작다고 자녀의 키도 작으리란 법은 없다! 키가 유전의 영향을 받긴 하지만, 자라온 환경에 따라 10cm가 더 클 수도 있고 평균 키를 밑돌 수도 있기 때문이다. 성장판의 기능과 성장호르몬의 분비가 왕성한 시기에 부모와 아이가 어떤 노력을 했는지가 아이의 키 성장을 좌우하는 만큼 균형 잡힌 영양 섭취, 충분한 숙면, 적절한 스트레칭과 근력 운동을 실천할 수 있게 도와주자. 성장판이 닫히기 전에 꾸준히 실천하면 아이의 키는 10cm 더, 아니 그 이상도 충분히 자랄 수 있다.

이 책은 자녀의 키 성장을 돕기 위해 부모는 자녀의 영양·수면·운동 등에 대해 어떤 노력을 해야 하는지를 구체적으로 다뤘다. 또한 생활 속에서 아이들의 키 성장을 방해하는 요인들을 찾아 어떻게 제거하고 정화할 수 있는지 알려주는 등 자녀의 키를 키워주고 싶은 부모들에게 필요하고도 현실적인 대안을 주고 있다.

저자 : 전나무숲

도서출판 전나무숲은 지난 16년간 건강·의학 전문 서적을 출판해온 전문가 집단이다. 어렵고 난해한 의학 정보를 이해하기 쉬운 대중서로 만드는 것은 물론, 해외에서 검증된 의학서들을 국내 상황에 맞게 편집, 출간함으로써 국민의 건강 증진에 일조하고 있다. 지금도 의사, 한의사, 건강 전문가들과의 네트워크를 통해 콘텐츠의 질적 수준을 높이고 있으며, 앞으로도 건강·의학 분야의 검증된 최신 정보를 대중에게 쉽게 전달하는 메신저의 길을 꾸준히 걸어갈 것이다.

프롤로그_ 키 작은 우리 아이, 10cm 더 클 수 있다

PART 1_ 키 성장의 핵심은 균형 잡힌 영양

성장판을 활성화해야 아이의 키를 키울 수 있다

많이 먹는 것보다 무엇을 먹느냐가 더 중요하다

음료에 들어 있는 카페인이 성장을 방해한다

좋은 물을 마셔야 성장이 순조롭다

즐거운 식사가 키도 면역력도 키운다

PART 2_ 키가 자라는 시간은 수면 시간

큰 키에 대한 선호도가 점점 높아지고 있다

키는 깊은 잠을 자는 밤시간에 자란다

PART 3_ 성장판을 자극하는 키 크기 운동

키 성장을 돕는 운동은 따로 있다

스트레칭으로 숨어 있던 키를 찾는다

성장판을 자극하는 매일 15분 스트레칭

성장기에 꼭 필요한 근력 트레이닝

PART 4_ 키 성장을 방해하는 생활 속 요인들 정화하기

스트레스가 아이의 키 성장을 방해한다

성조숙증과 비만은 키 성장을 멈추게 한다

성장호르몬 주사는 득보다 실이 많을 수도 있다

Q&A_ 우리 아이 키 성장, 이런 점이 궁금해요!

큰 키를 선호하는 현대사회,

그러나 키 작은 부모들의 걱정은 이제 그만!!

현대사회에서 외모는 사회생활의 중요한 조건으로 인식되고 있다. ‘외모 지상주의’가 이를 부채질한다지만, 외모가 한 사람의 이미지를 결정하는 것은 부정할 수 없는 사실이다. 그중에서도 큰 키는 사회적 지위, 자존감, 리더십 등에도 영향을 미친다는 것이 연구 결과를 통해 드러나고 있다.

아이들 사이에서도 큰 키는 부러움의 대상이다. 그래서 또래 친구들보다 키가 큰 아이들은 자신감이 넘치고 자존감이 더 높다고 한다. 상황이 이렇다 보니 부모와 아이 모두 키 성장에 관심이 높다.

그러면 어떻게 해야 내 아이의 키가 잘 자랄까? 무조건 골고루 많이 먹이면 될까? 키는 유전의 영향을 얼마나 받을까? 이러한 키 성장에 대한 의문은 『우리 아이 키 10cm 더 클 수 있다』를 통해 모두 해소할 수 있다.

성장급진기에 영양, 수면, 운동을 잘 챙겨주면

키 작은 아이도 10cm는 더 클 수 있다!

‘내 키가 작아서 내 아이까지 작으면 어쩌지?’, ‘아이의 키가 여기서 멈추면 어쩌지?’

부모 입장에서 가장 궁금한 것이 키가 유전되는지의 여부일 것이다. 결론을 말하면, 키가 유전의 영향을 받기는 하지만 환경의 영향이 더 커서 자라온 환경에 따라 평균 키를 훌쩍 넘을 수도 있고 평균 키를 밑돌 수도 있다. 부모의 키가 작다고 자녀의 키도 작으리란 법은 없는 것이다.

다행스러운 것은 키 성장에 필요한 환경이 유별나지 않다는 점이다. 예컨대 유명 학원에 다닐 필요도 없고, 좋은 선생님을 찾아다닐 필요도 없으며, 치밀한 전략이 필요하지도 않다. 그저 성장판의 기능과, 성장호르몬의 분비가 왕성해 급격히 키가 자라는 시기인 성장급진기에 부모와 자녀가 어떻게 노력했는지가 아이의 키 성장을 좌우할 뿐이다.

『우리 아이 키 10cm 더 클 수 있다』에서는 부모와 자녀가 키 성장을 위해 할 수 있는 노력을 다음과 같이 제시한다.

키 성장을 위해 부모와 아이가 함께 해야 하는 노력들

ㆍ 성장판의 기능과 성장급진기를 이해한다.

ㆍ 키 성장을 돕는 영양소와 식품을 충분히 골고루 섭취하고, 음식으로 섭취하기 힘든 영양소는 보충제로 섭취한다.

ㆍ 키 성장을 방해하는 카페인은 섭취량을 줄이고, 미네랄이 풍부한 물을 골라 마신다.

ㆍ 적어도 1주일에 1~2번은 가족이 함께하는 식사 자리를 마련해 즐겁게 식사를 한다.

ㆍ 키는 밤잠을 깊이 잘 때 쑥쑥 자라므로 숙면할 수 있는 환경을 마련하고, 성장호르몬의 분비가 늘어나는 밤 10시부터는 잠자리에 든다.

ㆍ 성장판을 자극하는 스트레칭과 근육 트레이닝을 한다. 이때 아이의 연령과 발달 단계에 맞게 운동을 해야 무리하지 않고 할 수 있다.

ㆍ 스트레스, 비만, 성조숙증은 키 성장을 방해한다. 그러니 스트레스의 원인을 찾아 제거하고, 비만과 성조숙증을 일으키는 요인은 없애거나 정화시킨다.

ㆍ 너무 키가 작으면 성호르몬 주사를 맞힐 수도 있지만, 부작용이 있는 만큼 전문의와 충분히 상의하고 결정한다.

요즘 아이들은 키가 크면 걱정 하나를 던 것이나 다름없다. 그런 점에서 이 책은 자녀가 행복해지는 책이자 부모도 행복해지는 책이다. 특히 성장기 아이를 둔 부모, 작은 키가 유전될까봐 걱정하는 부모라면 이 책을 통해 현실적이고 속 시원한 해결책을 찾게 될 것이다.

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