아이언-폴릭플러스 / 칼 D - 양재순

□ 미네랄 - 무기질
○ 우리의 생명을 유지하는데 14종의 미네랄이 필요함
- 다량미네랄 : 칼슘, 인, 나트륨, 마스네슘, 황, 칼륨
- 미량미네랄 : 철분, 요오드, 아연, 구리, 망간

□ 아이언-폴릭플러스 - 철분과 엽산
○ 섭취대상 : 가임기여성, 임산부, 수유모, 사춘기
○ 철분의 기능
- 우리몸에 42g이 존재함
- 적혈구의 헤모글로빈을 구성하는 물질 : 산소를 운반, 공급
- 효소를 돕는 역할
- 신진대사를 증진
- 콜라겐( 뼈, 접착제, 피부)을 합성하는데 필요
- 면역력을 유지하는 것을 도와줌 : 해독작용
○ 철분함유 식품 :
- 동물성철분 : 육류, 어패류, 가금류 ( 흡수율 20% )
- 식물성철분 : 곡류, 시금치 ,콩 ( 흡수율 10% )
○ 철분섭취가 부족하면 ?
- 빈혈, 두통, 현기증, 피로감, 호흡곤란, 면역능력저하
- 사춘기 (13세가량) : 신장 및 체중 발달장애 ,행동발달 저해, 학습능력 저하
○ 하루섭취량
- 남성 12mg , 여성 16~18mg
- 임신전반 : 26mg . 임신후반 : 30mg
- 아이언폴릭 1정 : 10mg, 더블엑스 1회섭취 : 5mg

□ 엽 산 (수용성 비타민)
○ 엽산의 기능
- 적혈구 생성 : 항빈혈 영양소
- 세포분열 및 성장에 중요한 물질
- 임신중 면역체계를 유지
○ 엽산함유 식품
- 짙푸른 녹색채소 - 시금치, 브로콜리, 아스파라거스, 오렌지
○ 엽산이 부족하면?
- 빈혈 ,성장장애,
- 임산부의 경우 기형아출산과 관계가 있다 ( 무뇌아, 척추파열증, 뇌성마비, 언청이 )
○ 엽산섭취시기 : 임신1개월 ~ 3개월
○ 하루섭취량
- 여성 : 400ug, 임신시 : 500ug , 일반인 250ug,
- 아이언폴릭 1정 : 133ug , 더블엑스 !회섭취시 :250ug
□ 칼D
○ 칼슘의 필요성
- 골다공증 : 40대 여성 30%, 40대 남성 47%
- 골다공증이 많은 이유 :흡연, 알콜, 카페인음료
- 뼈는 태어나면서 25세 이전에 생성 : 성장기에 충분한 칼슘을 섭취하는 것이 중요
○ 칼슘의 기능
- 뼈,치아등 골격을 형성
- 혈액응고 : 상처가 났을때 지혈효과
- 근육의 탄력성 : 부족시 근육통, 근육경련
- 심장박동을 정상적으로 유지
- 체액이 약알칼리 → 효소활성화 → 호르몬 분비가 원활하게
- 천연 신경안정제 : 외부로부터의 자극전달이 잘 되게 해준다
○ 필요 섭취량
- 성장기 900mg, 성 인 700mg , 임산부 1000mg ~ 1200mg
- 더블엑스 1회섭취시 350mg , 칼D 1정 120mg
- 1세~4세 : 1회 2정, 5세-12세 1회2정 * 2회, 13세이상 1회2정* 3회